Cara Menenangkan Diri dengan Langkah Tepat

Cara menenangkan diri adalah hal yang harus diketahui secara umum bagi setiap individu. Hal ini karena setiap orang dapat merasakan emosi gelisah, sedih atau bahkan amarah. Masing-masing emosi tersebut tentu perlu dikendalikan dengan baik.

Salah satu cara menenangkan diri adalah dengan latihan mengatur pernapasan dengan baik. Selain cara tersebut masih ada beberapa cara lainnya yang dapat dilakukan seseorang agar perasaannya lebih tenang.

Cara Menenangkan Diri dan Emosi dengan Langkah Jitu

Mengutip dari dalam buku berjudul Psikologi Positif, Reza Fahlevi, ‎Nicholas Simarmata, ‎Ratnasartika Aprilyani (2023: 55), saat memperoleh perlakuan yang kurang baik menyebabkan terjadinya perasaan yang kurang bagus.

Perlakuan yang kurang baik tersebut dapat berupa dihina orang lain, dibentak dengan kalimat yang kasar maka yang lebih baik adalah dengan menenangkan diri.

Menenangkan diri dilakukan untuk membuat perasaan dan kondisi diri terasa lebih baik setelah emosi meningkat. Ada banyak cara menenangkan diri yang dapat dilakukan. Salah satu cara yang paling direkomendasikan adalah dengan melakukan meditasi.

Dikutip dari dalam buku berjudul Psikologi Industri Dan Organisasi, Sisca, ‎Nidya Dudija, ‎Dian Indiyati (2022: 227), meditasi merupakan suatu cara menenangkan diri pada posisi tertentu untuk dapat berkonsentrasi pada suatu hal tertentu.

Beberapa cara yang termasuk meditasi adalah dengan mendengarkan musik, beribadah, jalan-jalan atau bepergian melihat keindahan alam sekitar. Meditasi juga dapat dilakukan dengan cara yoga.

Lebih lengkap, berikut ini adalah beberapa cara untuk menenangkan diri yang dapat dicoba saat emosi memuncak:

• Melakukan teknik pernapasan dengan menghirup udara dan melepaskannya secara teratur

• Mengakui perasaan seperti kecemasan dan kemarahan yang sedang dialami

• Menyalurkan emosi dengan melakukan kegiatan yang positif seperti membaca buku, olahraga, menjahit, mendengarkan musik, atau hobi lainnya

• Berjalan-jalan di lingkungan sekitar untuk mendapatkan udara segar

• Menghirup aromaterapi seperti aroma lavender atau teh hijau

• Menuliskan perasaan dalam jurnal harian

• Meditasi atau yoga

Baca juga: Hal Penting untuk Mengatasi Kemungkinan Terjadinya Demam Panggung

Sekian pembahasan mengenai cara menenangkan diri yang dapat dilakukan. Dengan cara ini, emosi dapat terkontrol dengan baik dan juga tersalurkan dengan baik. (DAP)