Contoh Bentuk Latihan Kelentukan Tubuh yang Bisa Dilakukan di Rumah

Menjaga kelenturan tubuh merupakan salah satu hal yang penting untuk kesehatan dan kebugaran. Untuk menjaga kelentukan tubuh sebenarnya tidak harus mahal karena bisa dilakukan di rumah. Sebutkan contoh bentuk latihan kelentukan tubuh!

Ada beberapa gerakan yang bisa digunakan untuk latihan di rumah menggunakan alat seadanya atau bahkan tidak menggunakan alat. Dengan latihan secara rutin akan membuat kelentukan tubuh tetap terjaga dengan baik.

Sebutkan Contoh Bentuk Latihan Kelentukan Tubuh! Ini Contohnya

Menjaga kelenturan tubuh sangatlah penting untuk kesehatan dan kebugaran. Tubuh yang lentur memungkinkan bergerak dengan lebih leluasa, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan performa dalam berbagai aktivitas fisik.

Saat ini tidak perlu pergi ke gym untuk melatih kelenturan tubuh. Banyak latihan yang bisa dilakukan di rumah dengan mudah dan tanpa alat bantu.

Berikut jawaban dari pertanyaan sebutkan contoh bentuk latihan kelentukan tubuh dikutip dari buku Peningkatan Kondisi Fisik Melalui Variasi Senam Aerobik karya Poppu Elisano Arfanda, (2023).

1. Mencium Lutut

Gerakan pertama yang bisa dilakukan untuk melatih kelentukan tubuh adalah mencium lutut. Gerakan ini sangat sederhana cukup duduk dilantai kemudian bungkukkan badan hingga wajah bisa mencium lutut. Gerakan ini akan secara langsung melatih otot-otot yang ada pada bagian punggung.

2. Kayang

Kayang adalah salah satu teknik dasar senam lantai yang melibatkan sikap badan terlentang dengan tangan dan kaki sebagai tumpuan, membentuk gerakan membusur. Gerakan kayang mirip roda yang tidak bergerak, sehingga dalam bahasa Inggris juga disebut wheel pose atau upward bow pose.

Kayang melatih kekuatan otot bahu, perut, pinggang, dada, serta tangan dan kaki. Meskipun sederhana, untuk bisa melakukan kayang dibutuhkan latihan rutin hingga tubuh menjadi lentur.

3. Split

Gerakan split adalah gerakan olahraga yang menggunakan tubuh bagian atas dan bawah secara bersamaan. Inti dari gerakan split adalah merentangkan kaki selebar-lebarnya sehingga kaki membentuk garis lurus.

Gerakan split mengutamakan kekuatan otot kaki dan bagian bokong. Bagi pemula, olahraga ini tak bisa dilakukan secara sembarang dan perlu melalui beberapa tahapan. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih otot paha, pinggul, serta perut jika dapat dilakukan secara rutin dalam durasi tertentu.

Baca juga: 3 Perbedaan Senam Ritmik dengan Senam Lainnya

Itulah jawaban dari pertanyaan sebutkan contoh bentuk latihan kelentukan tubuh yang bisa dilakukan di rumah. Latihan tersebut bisa dilakukan secara rutin agar tubuh menjadi lentur dan otot-ototnya menjadi kuat. (WWN)