Temukan tiga jenis makanan yang bisa mengganggu kualitas tidur Anda menurut ahli gizi, serta tips menghindarinya untuk istirahat malam yang lebih nyenyak.
Kyle Crowley, seorang ahli gizi, membocorkan rahasia agar tidur malam Anda jadi lebih nyenyak: hindari beberapa jenis makanan sebelum berbaring. Mengapa? Karena makanan tertentu bisa mengganggu kenyamanan pencernaan serta kualitas tidur Anda.
Kyle menyarankan memberi jarak waktu makan terakhir dengan waktu tidur sekitar 2 hingga 4 jam agar proses pencernaan berjalan lancar dan tubuh bisa beristirahat tanpa gangguan.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur
- Makanan pedas: Selain meningkatkan suhu tubuh, makanan pedas dapat memicu mulas dan membuat Anda terjaga lebih lama. Penelitian menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi pedas memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena insomnia.
- Buah-buahan asam: Jeruk dan buah asam lainnya dapat memicu gangguan pencernaan saat malam hari. Konsumsilah buah ini di pagi hari untuk manfaat optimal tanpa risiko sakit maag.
- Makanan gorengan dan berlemak: Meski menggoda untuk disantap malam hari, makanan seperti ayam goreng justru bisa membuat tidur Anda gelisah dan menurunkan kualitas istirahat.
Dengan menghindari makanan-makanan tersebut sebelum tidur, Anda membuka peluang tidur yang lebih nyaman dan tubuh yang lebih segar saat bangun keesokan harinya.
Comments
0 comment